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Je Cours Pour Ma Forme

Le Pôle de Namur te propose un Je Cours Pour Ma Forme d'octobre à décembre 2016.

Je cours pour ma formeJCPMF : le programme de mise en condition physique par la course à pied !



POUR QUI ?
Envie de vous (re)mettre au sport ? Vous êtes étudiant ou  membre du personnel d'une des institutions membres du Pôle de Namur ? Ce programme est fait pour vous !

COMMENT ?
Les séances d’entraînement seront dispensées d’après un programme de 2 niveaux :
    •    Niveau 1 : le programme 0-5km dont l’objectif est de pouvoir courir 5km (ou 40 minutes) sans s’arrêter.
    •    Niveau 2 : le programme 5-10km dont l’objectif est de pouvoir courir 8 à 10km (ou une heure) sans s’arrêter.

QUAND ?
Le prochain cycle commencera le mardi 4 octobre 2016. Il durera 12 semaines.

A QUEL RYTHME ?
Un cycle s’organise au rythme de 3 séances hebdomadaires dont deux seront encadrées par nos soins. Ces séances se dérouleront les mardis et vendredis. 
Départ du centre sportif de l'UNamur à 12h15.  

Pour la troisième séance hebdomadaire, un programme d’entraînement vous sera remis pour que vous puissiez l’exécuter à partir de chez vous, par exemple.

DANS QUELS OBJECTIFS ?
Les principaux objectifs du programme sont la santé et la convivialité. L’objectif chiffré sera le nombre de kilomètres parcourus lors du test de fin de cycle (5, 10 Km). Le test sera organisé au lieu d’entraînement habituel. Vous serez récompensé par un diplôme à la fin de ce test.

TAILLE DES GROUPES
Afin de rendre les entraînements agréables pour chacun, nous limiterons la taille des groupes au trente premiers inscrits.

COMBIEN ?

Une petite participation servira à couvrir les frais administratifs et d'assurance :

  • 20€ pour les étudiants
  • 25€ pour les membres du personnel

A verser sur le compte BE11 0017 4212 4848 - Communication JCPMF Nom + Prénom (à verser après avoir reçu confirmation de l'inscription)

 

Formulaire d'inscription