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Je Cours Pour Ma Forme

JCPMF : le programme de mise en condition physique par la course à pied !


Je cours pour ma forme

POUR QUI ?
Envie de vous (re)mettre au sport ? Vous êtes étudiant ou  membre du personnel d'une des institutions membres du Pôle de Namur ? Ce programme est fait pour vous !

CONCRÈTEMENT ?

Les séances d’entraînement seront dispensées d’après un programme de 3 niveaux :
    •    Niveau 1 : le programme 0-5km dont l’objectif est de pouvoir courir 5km (ou 40 minutes) sans s’arrêter.
    •    Niveau 2 : le programme 5-10km dont l’objectif est de pouvoir courir 8 à 10km (ou une heure) sans s’arrêter.
    •    Niveau 3 : le programme "10+ vite" dont l’objectif est de pouvoir s'améliorer sur un parcours de 10km.

QUAND ?

Les mardis et les vendredis. Départ (en tenue) à 12h15. 
Le prochain cycle commencera le mardi 21 mars 2016. Il durera 12 semaines.

Attention! Exceptionnellement, le 1er entrainement aura lieu le mercredi 22 mars.

OÙ? 
Départ 61 Rue de Bruxelles (Namur) à 12h15.  
Remarque : Douches et vestiaires disponibles.

A QUEL RYTHME ?
Un cycle s’organise au rythme de 3 séances hebdomadaires dont deux seront encadrées par nos soins. Ces séances se dérouleront les mardis et vendredis. 
Départ du centre sportif de l'UNamur à 12h15.  

Pour la troisième séance hebdomadaire, un programme d’entraînement vous sera remis pour que vous puissiez l’exécuter à partir de chez vous, par exemple.

QUELS OBJECTIFS ?
Les principaux objectifs du programme sont la santé et la convivialité. L’objectif chiffré sera le nombre de kilomètres parcourus lors du test de fin de cycle (5, 10 Km). Le test sera organisé au lieu d’entraînement habituel. Vous serez récompensé par un diplôme à la fin de ce test.

TAILLE DES GROUPES
Afin de rendre les entraînements agréables pour chacun, nous limiterons la taille des groupes au trente premiers inscrits.

COMBIEN ?

Une participation de 30€* servira à couvrir les frais administratifs et d'assurance.

*Ce montant peut vous être remboursé par votre mutuelle. Voir conditions sur le site web de votre mutuelle.

PLUS D'INFOS ?
Julie Failon - - 081/72 55 27

INSCRIPTION

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