Atelier "Motivation, gestion de la pression et organisation"

Dans le cadre de la Mesure temporaire « Intervention psychologique proactive pour les étudiants » du SPF Santé, le Pôle académique de Namur te propose cet atelier collectif où tu peux échanger sur tes expériences et recevoir des outils pour mieux gérer ton stress, l'organisation dans ton étude et ta motivation.

 

Le Pôle est là pour toi !👇  

"Motivation, gestion de la pression et organisation" 

 

Cet atelier sera composé de 4 séances où chacune d'elles exposera un outil pour gérer son énergie, sa motivation et ses tâches au long du parcours estudiantin.
Pour tous les étudiant.es du Pôle académique de Namur

Inscription obligatoire pour les séances !

Il est préférable de participer à l’ensemble des séances, chacune s’appuyant sur les précédentes.

 

Au programme de l'atelier

 

Mardi 23 novembre de 12h45 à 13h45

Clarifier les objectifs à long et court terme et identifier ses forces et les obstacles

      Développer une vision claire du futur que l’on veut vivre

  • Définir les objectifs qui en découlent
  • Développer son pouvoir d’agi


Durant cette première séance, tu seras aidé.e par un dispositif méthodologique, des outils et les discussions avec un coach pour définir et clarifier la vision de la vie que tu aimerais avoir à moyen terme, au niveau personnel et professionnel. 
Tu te fixeras des objectifs qui te permettront d’avancer dans la réalisation de ce que tu souhaites pouvoir vivre.

Il sera aussi question des choix à poser et des moyens à mobiliser.

Un bilan des qualités sera proposé pour que tu situes celles que tu pourrais renforcées. 
L’identification des obstacles en cours de chemin te permettra de les anticiper et de les contrer.

ATELIER COMPLET

 

Mardi 30 novembre de 12h45 à 13h45

Exploiter la pyramide de l’énergie et créer des habitudes
qui maintiennent la motivation

Nous fonctionnons grâce à des "batteries" dans lesquelles nous puisons quotidiennement. Cependant il faut les recharger tous les jours et veiller à leur équilibre.

Nous découvrirons ce principe lors de cette séance et chaque participant pourra faire un check up de ses batteries et découvrir comment leur donner plus de puissance !

Ce sera aussi l'occasion de comprendre, sans culpabiliser, pourquoi notre motivation décroit avec le temps.

Pour maintenir le cap vers nos objectifs, il faut alors compter sur d'autres ressources : les bonnes habitudes.
Ces routines nous permettront d'économiser notre énergie tout en nous aidant à progresser.

ATELIER COMPLET

Inscription pour la deuxième séance

 

Mardi 07 décembre de 12h45 à 13h45

Ajuster son fonctionnement selon la période de l’année académique.
Eisenhower matrix. Socles de la récupération de l’énergie mentale.
Clés pour prévenir le burn-out

Notre temps n'est pas le même... tout le temps !

Il y a des jours et des périodes qui en demandent beaucoup (tu vois ce à quoi je fais   allusion 😉) et d'autres périodes qui doivent être consacrées à la recharge de notre élan.

Lorsqu'on remarque que l'on veut modifier sa trajectoire, certains moments doivent être aménagés pour permettre de créer et d'innover.

Repérer ces moments et les planifier avec stratégie réduit le stress et augmente notre pouvoir tout en veillant à notre santé.

Durant cette séance, plusieurs outils seront exploités pour investir ton temps, tes forces et ton énergie mentale là où il le faut. Tu apprendras à éviter les pièges de la réactivité et éloigner de façon proactive les menaces de burn-out.



Inscription pour la troisième séance

 

 

Mardi 14 décembre de 12h45 à 13h45

Gérer temps, pression, tâches au fil de la semaine et dans la journée
grâce à des outils

Les informations seront bientôt disponibles.

Inscription pour la quatrième séance

  

Toutes les informations sont également sur Facebook et Instagram

 

Contacts pour plus d'informations :

Anne Claessens : anne.claessens@poledenamur.be

Vincianne Schul : vincianne.schul@poledenamur.be

 

 

Des services et aides dans ton établissement 

Des personnes sont disponibles dans ton établissement pour t'aider ou t'orienter vers un service adéquat. Tu peux consulter cette page et choisir ton établissement.

 

N’hésite pas à partager toutes ces informations autour de toi, sur les réseaux sociaux ainsi que sur les groupes Facebook de tes cours.